cara mengurus stress dengan lebih baik

ketahui tentang stress dan kesan stress sahaja tidak cukup. perlu ubah sumber stress atau tukarkan reaksi anda terhadap stress tersebut.
-perhatikan tekanan darah anda. JANGAN ABAIKAN INI.- cari punca masalah. tentukan bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap stress.
-ketahui apa yang anda boleh ubah atau tukar.-boleh tak tukar faktor stress atau hilangkan terus?
-boleh x uruskan stress tersebut dan berapa lama?-pendekkan waktu stress(rehat, tinggalkan kawasan yang menyebabkan anda stress)
-gunakan masa dan tenaga yang anda gunakan itu untuk perkara lain.

KURANGKAN MEMBERI PERHATIAN KEPADA EMOSI atau PERASAAN STRESS.
-reaksi stress dipengaruhi oleh persepsi anda terhadap bahaya sama ada fizikal atau emosi.adakah anda melihat faktor stress anda secara blebihan atau menambahkan lagi?
-adakah anda berharap dapat memuaskan hati semua orang?
-BELAJAR MENGGUNAKAN PANDANGAN YANG BERSIFAT SEDERHANA. CUBA ANGGAP STRESS ADALAH SESUATU YANG DAPAT ANDA ATASI BUKAN SESUATU YANG MENJATUHKAN ANDA.
-CUBA KAWAL EMOSI YANG BERLEBIHAN.
BERFIKIRAN POSITIF DAN JANGAN ASYIK FIKIR NEGATIF.

-BELAJAR UNTUK KAWAL REAKSI FIZIKAL ANDA TERHADAP STRESS.
~tarik nafas panjang dan perlahan-lahan, lepas. (ulang beberapa kali)- boleh mengakibatkan jantung dan perasaan kembali menjadi normal.
~reaksi relaks dapat mengurangkan ketegangan otot.
~pengambilan ubat -ubatan di bawah nasihat doktor hanya membantu dalam masa pendek TAPI BELAJAR KAWAL REAKSI INI SENDIRI ADALAH SATU PENYELESAIAN TERBAIK UNTUK TEMPUH MASA YANG PANJANG.

CADANGAN UNTUK MEMBANTU FIZIKAL ANDA
1. bersenam 3-4 kali seminggu.
2. makan makanan seimbang dan berkhasiat.menjaga berat badan ideal
3.elakkan dadah, minum kafein berlebihan dll.
4.selang seli kerja dengan rehat.buat kerja setakat yang termampu.(jgn gunakan alasan ini untuk jd pemalas pula k)
5. dapatkan cukup tidur yang konsisten dengan gaya hidup anda

KAWAL EMOSI
-kembangkan persahabatan atau wujudkan persahabatan yang saling menyokong
-SAYANGI DIRI SENDIRI TERLEBIH DAHULU SEBELUM MENYAYANGI DIRI ORANG LAIN.